1、如何正确进行凯格尔运动？
首先找到盆底肌——想象你在排尿过程中突然憋住尿流，收缩的那块肌肉就是。运动时确保膀胱排空。收缩保持3-5秒，放松同样时间，重复10次为一组，每天做3组。关键在于坚持，通常需要8-12周才能看到效果。避免憋气，保持正常呼吸。
2、经期可以性生活吗？需要注意什么？
可以。经期性生活在医学上是安全的，甚至有些女性因盆腔充血更容易达到高潮。需要注意的是：1）如果双方都不介意经血，铺上深色毛巾即可；2）确保双方自愿，有些人对此有心理障碍；3）必须使用安全套，经期仍可能怀孕，且经血可能增加感染风险；4）有妇科炎症时避免。
3、性生活后总有烧灼感或尿频尿急，是怎么回事？
这很可能是“蜜月膀胱炎”或性交后尿道感染。性行为会将阴道和肛周的细菌推入尿道。预防方法：1）性生活前后双方清洗；2）结束后立即排尿，冲刷尿道；3）多喝水；4）如果频繁发生，需就医排查是否有结构问题或使用预防性抗生素。
4、如何选择合适的润滑剂？
润滑剂分三类：水基（最常用，兼容所有安全套和玩具，易清洗但需中途加水）、硅基（持久顺滑，适合水中使用，但不能和硅胶玩具同用）、油基（如椰子油，不能和乳胶安全套同用）。初次尝试建议选无香精、无甘油、无刺激成分的水基润滑剂。
5、HPV疫苗有用吗？接种后还要做宫颈癌筛查吗？
HPV疫苗非常有效，能预防约90%的宫颈癌以及尖锐湿疣。但目前的疫苗不能覆盖所有高危型HPV，因此即使接种了疫苗，仍然需要定期进行TCT和HPV筛查。最佳接种时间是首次性行为之前，但已有性生活后接种仍有保护作用。
6.我们在一起十几年了，如何防止性爱变成“例行公事”？
关键在于有意识地打破惯性。可以：1）定期安排“约会夜”，像最初恋爱那样准备；2）尝试“禁欲挑战”，约定一周或两周不插入式性交，只进行亲吻、抚摸，重新激发渴望；3）一起学习新事物，比如报名双人舞蹈课，共同的新体验会刺激大脑产生多巴胺，这种兴奋感会迁移到性生活中；4）接受平淡期的存在，它往往是下一次激情的蓄力期。