首先，我想告诉你一个事实：第一次的疼痛，不是必然的，更不是必须忍受的“代价”。
那么，为什么会痛呢？主要有几个层面的原因。
最直接的原因是生理层面的。对于大多数女性来说，第一次的疼痛主要来自于处女膜。处女膜是位于阴道口的一层薄薄的黏膜组织，它本身就有孔洞（以便经血流出），但这个孔洞的大小、形状和弹性因人而异。当第一次有物体进入时，处女膜会被撑开或撕裂，这个过程可能会引起短暂的刺痛或少量出血，通常很快就能停止。
但比处女膜更重要的，是阴道口的肌肉。阴道口周围有一圈叫做“球海绵体肌”的肌肉，它就像一个有弹性的“门”。当女性处于紧张、恐惧的状态时，这扇“门”会不自觉地紧缩、痉挛，形成一道难以逾越的障碍。这时候，任何进入的尝试都会引发疼痛，甚至根本无法进入。这就是为什么紧张和焦虑，常常是比处女膜本身更重要的疼痛来源。
还有一个被很多人忽视的因素是润滑不足。阴道需要在充分的性唤起后才能分泌足够的天然润滑液。如果前戏不足，或者心理紧张导致无法放松，阴道就可能处于干涩状态，这时候的摩擦自然会带来不适甚至疼痛。
除了生理，心理层面的影响同样不可忽视。
从小到大，我们接收到的关于“第一次”的信息，往往充满了“痛”、“流血”、“像被撕裂”之类的描述。这些暗示会让身体在真正面对这件事之前，就已经进入了戒备状态。当你带着“肯定会痛”的预期去经历时，身体会不自觉地紧绷，而这恰恰会制造你预期中的疼痛。
还有一种情况是，如果这段关系本身让你感到不安、不被尊重，或者你并没有真正准备好，那么身体的抗拒其实是内心声音的诚实表达。
那么，如何让第一次的经历更舒适、更安心呢？我有几点真诚的建议：
第一，请把节奏掌握在自己手里。 什么时候发生第一次，应该由你自己的意愿决定，而不是为了满足对方的要求，或者因为觉得“到年龄了”。当你内心真正愿意的时候，身体的放松程度会完全不同。
第二，充分的前戏是必需品，不是可选项。 给自己足够的时间唤起，让身体自然产生润滑。如果觉得天然润滑不够，完全可以使用水溶性润滑剂，这不是什么丢人的事，而是对自己身体的体贴。
第三，沟通是你能做的最好的准备。 告诉对方你的紧张，告诉对方慢一点、轻一点。一个真正在乎你的人，会尊重你的节奏，而不是只顾自己。
第四，如果实在太痛，可以停下来。 第一次不一定要“完成”什么。可以今天只是更亲近一些，慢慢来，给身体足够的时间适应。你永远有权在任何时候说“停”。
最后，我想和你分享一个或许能让你松一口气的观点：对于很多女性来说，第一次并没有传说中那么“惊天动地”的痛，可能只是一瞬间的不适。也有人因为充分放松和唤起，几乎没有感觉到明显的疼痛。每个人的体验都是独特的，没有“标准答案”。
亲爱的，你的身体是你自己的。第一次的意义，不在于它有多痛或者流了多少血，而在于你是否在尊重自己意愿的前提下，做出了这个选择。带着温柔去对待自己，你的身体会用同样的温柔回馈你。