一、换用品:别等“满了”再动手 1.卫生巾2-3小时就得换一次 2.卫生棉条别超8小时，哪怕量少也别拖，夜里睡觉，优先选卫生巾更安心，潮湿温热的环境很容易捂出微生物，时间久了还会飘异味 3.换之前一定要洗手! 为什么洗手重要? 指尖的细菌蹭到用品上可比闷热还糟心
二、洗头洗澡：保暖是核心 经期可以洗头，但得“速战速决”，洗头完：立刻吹干，从发根吹到发梢，头皮全干再出门别对着冷风直吹 温馨提示 要是刚好姨妈痛、量又多,这几天就少洗一、两次吧，洗澡：淋浴为主，洗淋浴，水温38-42°℃，10分钟内搞定，赶紧擦干裹衣服，别泡澡,宫颈口微张,污水容易钻进去
三、私处清洁：温水就够，别过度用力 私处自带“自净系统” 阴道有自我清洁能力,维持弱酸性环境不用买各种香香的洗液，肥、沐浴露反而会打乱菌群平衡PH ，轻洗，温水冲洗外部用流动温水冲洗外部就行，水温38°℃左右最适宜只需冲洗外阴,切勿冲洗阴道内部如厕后，切记“从前往后”擦拉完便便一定要从前往后擦避免将肛门细菌带入私处，引起感染，从尿道口向肛门方向擦拭,防止细菌传播。
四、血渍应急 被子、床单蹭上经血不用慌，先别泡水: 第一步：干透、涂抹、静置 1、等血渍干透 2.涂一点清洗液搓一搓，静置几分钟
第二步:“三明治法”吸走 第三步：双氧水助攻 床单下放干毛巾,上面盖湿毛巾, 用力按一按，让干毛巾把血渍吸走 要是还没洗干净，倒点双氧水在血渍上，等一会儿再用冷水搓，基本能洗干净
切记别用热水!血里的蛋白质预热会“粘”在布料上,更难洗 五、坐姿+穿衣：怎么舒服怎么来
坐的端端正正?没必要! 岔开腿坐能透透气，减少闷热和异味。紧身裤？先放一放! 经期盆腔充血，勒肚子不仅不舒服，还会影响血液循环
愿每个女生，都能在月经来的那些天，被理解、被照顾，也被允许自在舒展。