女性生理周期 生活指南
女生一个月的时间被生理周期分割成了4块，不同时期的身体状态不一样，所以要根据每个周期的特点制定适合的生活饮食方式:
月经期：
持续7天左右，雌激素水平较低，子宫内膜脱落导致出血，人会感觉疲惫、心情低落emo，哪哪都不舒服，甚至痛经
适合做的事:好好休息为主，可以做一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽。这段时间人也会比较敏感，直觉准，所以适合做规划。
饮食关键：补铁，用红肉和动物肝脏来代替红糖水。
卵泡期
姨妈期结束后，雌激素逐渐升高，心情会变得愉悦，皮肤有光泽，感觉一切事物都很美好。
适合做的事:这段时期，人的精力比较充沛，思维清晰，效率更高，适合挑战一些工作生活上的难题。这时候也是ran脂黄金期，可以多加运动。 饮食关键:养雌，多吃豆类、优质蛋白质如奶类和蛋类。
排卵期：
卵泡期结束就是排卵期，这时候会特别想粘着对象，没有对象的就特别想看帅哥或者谈恋爱。食欲很好，特别想喝奶茶吃甜点，但也因人而异。
适合做的事:这段时期，社交能力可能会增强，表达能力也很好，适合外出交友，或者安排重要的会议、谈判。
饮食关键：补锌，多吃牡蛎、牛肉和南瓜子等锌含量丰富的食物，对卵巢好。
黄体期:
开始分泌孕激素，会比较脆弱，不建议剧烈运动，防止黄体破裂。情绪起伏大，可能会突然暴躁想发火，又或者突然想哭。
适合做的事:由于情绪起伏会比较大，更适合一个人独处。可以在家做做家务，扔扔不要的东西，让自己的思绪沉静下来。或者做些能放松身心的活动，不要强迫自己做不想做的事。
饮食关键：多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素，避免辛辣刺激，为下次的月经期打好健康基础